Vitamin B3 có tác dụng gì cho da là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bởi bên cạnh việc chăm sóc da như dùng nước tẩy trang, sữa rửa mặt, toner hay cấp ẩm,… thì việc bổ sung Vitamin nhóm B từ bên trong cơ thể cũng được xem là giải pháp hiệu quả để cải thiện làn da mụn, xỉn màu và thâm nám.

1. Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 hay còn gọi là dẫn xuất Niacin hoặc Niacinamide. Là một trong những Vitamin thiết yếu cho sức khỏe, không chỉ có lợi cho làn da, mà nó còn vô cùng quan trọng để có được một cơ thể khỏe mạnh. Theo một số nghiên cứu cho thấy, cơ thể khi thiếu Vitamin B3 trầm trọng có thể dẫn tới một căn bệnh với tên gọi Pellagra, gây nên tình trạng viêm da, thiếu máu và tiêu chảy nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng về điều này, vì Vitamin B3 có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm hàng ngày mà chúng ta tiêu thụ.

Bên cạnh đó, trong mỹ phẩm dưỡng da, trang điểm, Vitamin B3 còn có thể xuất hiện dưới dạng hai dẫn xuất là Niacinamide và Niacin. Trong đó, Niacin dịu nhẹ hơn với làn da nên được ứng dụng rộng rãi hơn, mặc dù cả hai đều mang lại hiệu quả tốt. Chúng được áp dụng trong nhiều dòng sản phẩm, từ làm trắng, đến ngừa mụn, dưỡng ẩm, và đặc biệt là chống lão hóa.

Đồng thời, Vitamin B3 cũng là loại thuốc đặc trị giúp hạ Cholesterol và Triglycerides trong máu. Hỗ trợ làm giảm nguy cơ đau tim ở người bị tăng Cholesterol máu hoặc để điều trị bệnh động mạch vành.

2. Uống Vitamin B3 có tác dụng gì đối với sức khỏe?

*Uống Vitamin B3 có tác dụng gì cho da và sức khỏe*

Tầm quan trọng của Vitamin này với hoạt động sống và sức khỏe của con người là rất lớn, cụ thể như sau:

2.1. Hỗ trợ cân bằng chất béo

Ngoài tác dụng giảm Cholesterol xấu, Vitamin B3 còn giúp tăng mức Cholesterol tốt đạt tới 20 – 35%. Với chất béo trung tính Triglyceride, Niacin có khả năng tác dụng đến một loại Enzyme liên quan đến tổng hợp chất béo này, do đó có thể giúp làm giảm Triglyceride và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch liên quan.

2.2. Giúp điều trị bệnh tiểu đường

Đối với người mắc bệnh tiểu đường loại 1, bạn có thể dùng vitamin B3 để bổ sung cho cơ thể và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn. Cũng như ngăn ngừa biến chứng tiêu cực, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

Với bệnh tiểu đường loại 2, vai trò của Vitamin B3 có phần phức tạp hơn, nhưng nó vẫn có khả năng giảm mức Cholesterol trong máu và phòng ngừa bệnh lý tim mạch.

2.3 Điều trị bệnh Pellagra

Uống Vitamin B3 có tác dụng gì? Thông thường, bệnh Pellagra sẽ xảy ra ở những người bị thiếu hụt Vitamin B3 trầm trọng. Nguyên nhân chính là do kém hấp thu hoặc rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Do đó, uống bổ sung Vitamin B3 là phương pháp điều trị tốt nhất dành cho căn bệnh này.

3. Vitamin B3 có tác dụng gì cho da?

Bên cạnh các dòng sữa rửa mặt trị tàn nhang, thâm, nám chuyên dụng thì Vitamin B3, đặc biệt là dẫn xuất Niacinamide thường được biết đến là giải pháp giúp dưỡng trắng, trị thâm, nám cực kỳ hiệu quả. Niacin có trong mỹ phẩm sẽ góp phần ngăn ngừa sự sản sinh ra các hắc sắc tố melanin, giúp da nhanh chóng trở nên đều màu, tươi sáng và giảm thâm nám tốt hơn.

Không những thế, ở nồng độ khoảng 4%, Niacinamide trong mỹ phẩm sẽ còn làm bạn ngạc nhiên hơn nữa, nhờ vào khả năng xóa mờ nếp nhăn, mang lại cho bạn làn da trẻ trung và tươi tắn hơn.

Bên cạnh đó, cũng có thể nói rằng, Vitamin B3 sẽ giúp cải thiện làn da của bạn tuyệt đối, cho dù đang ở bất cứ độ tuổi nào. Đặc biệt là đối với những người trong độ tuổi từ 25 – 40, khi da đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

Sau đây là một số tác dụng của Vitamin B3 đối với làn da của bạn:

- Kháng viêm và chống đỏ cho da: Bên cạnh việc cải thiện độ ẩm cho lớp sừng ở da, Vitamin B3 còn có thể giúp làm giảm mẩn đỏ, kháng viêm và điều trị chứng đỏ ở da một cách nhanh chóng.
- Kháng viêm và ngừa mụn cho da: Có thể bạn không biết, nhưng cứ 5% Niacinamide dạng gel sẽ có tác dụng tương tự như 2% Clindamycin, rất tốt cho việc điều trị mụn viêm, trứng cá lâu năm.
- Kiểm soát nhờn ở da: Dùng kem Niacinamide ở nồng độ 3% trong 4 tuần sẽ giúp làn da của bạn được giảm nhờn hiệu quả, từ đó se khít lỗ chân lông và thông thoáng hơn.
- Vitamin B3 trị mụn, làm trắng da: Với cơ chế ngăn ngừa sự di chuyển của các túi Melanosomes vào lớp sừng, Vitamin B3 sẽ mang lại cho bạn làn da trắng sáng, sạch mụn chỉ sau 4 tuần áp dụng.

4. Vitamin 3B uống như thế nào?

4.1 Liều dùng Vitamin B3 cho người lớn

Dựa vào tính chất và công dụng của Vitamin B3: Bạn cần phải uống theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Theo đó, có thể uống từ 1 – 2 viên/ lần và một ngày uống 2 lần. Tuy nhiên, để điều trị các chứng đau nhức thì liều lượng thuốc có thể thay đổi thành 2 viên/ lần và uống 3 – 4 lần trong ngày.

Ngoài ra, trường hợp Vitamin B3 là dạng thực phẩm chức năng bổ sung, thì uống mỗi lần 1 viên và ngày uống 2 lần.

4.2 Liều dùng vitamin B3 cho trẻ em

Trẻ em có thể dùng với liều lượng bằng một nửa của người lớn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tốt nhất, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng cho trẻ nhé.

Lưu ý: Bạn nên uống Vitamin 3B trước hoặc trong bữa ăn. Đặc biệt, đối với dạng thuốc viên không được nhai hay bẻ đôi khi uống.

5. Vitamin B3 bán ở đâu?

Bạn có thể tìm mua Vitamin B3 tại các hiệu thuốc và cơ sở y tế, bệnh viện. Đồng thời, lưu ý về liều lượng sử dụng sản phẩm cho phù hợp với bản thân.

Hơn hết là tuyệt đối không sử dụng thuốc bổ sung Vitamin B3 nếu chưa có sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Bởi Vitamin B3 có thể gây giãn mạch, buồn nôn và đánh trống ngực sau khi dùng.

6. Vitamin B3 có trong thực phẩm nào?

6.1 Cá

Cá cũng là một trong những nguồn cung cấp Vitamin B3 tốt nhất cho cơ thể. Trong số đó, cá ngừ đặc biệt có chứa nhiều Vitamin B3 và cung cấp 110% hàm lượng Vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày.

6.2 Thịt heo

Thịt lợn cũng là thực phẩm được sử dụng rộng rãi sau thịt gà, thịt bò và sở hữu hàm lượng Vitamin B3 vô cùng lớn. Một khẩu phần 100g thịt heo nạc nấu chín có thể đáp ứng 55% nhu cầu Vitamin B3 khuyến nghị hàng ngày.

6.3 Thịt bò

Đây cũng là một đáp án cho câu hỏi: Vitamin B3 có tác dụng gì và trong thực phẩm nào?. Trên thực tế, thịt bò là nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như sắt, kẽm, protein và Vitamin B3,… Đồng thời, một khẩu phần ăn 80g thịt bò sẽ cung cấp 6,0mg Vitamin B3.

6.4 Các loại nấm

Tất cả các loại nấm ăn được đều là một nguồn Vitamin B3 cực kỳ dồi dào. Nấm chứa đến 70% Niacin và một số đặc tính chống ung thư có lợi cho cơ thể. Trong đó, nấm mỡ chứa một lượng đáng kể Niacin với 30% hàm lượng khuyến nghị hàng ngày.

6.5 Ức gà

Thịt gà, đặc biệt là phần ức là cũng là một trong những nguồn cung cấp Vitamin B3 vô cùng lớn.. Cứ 80g ức gà nấu chín sẽ chứa một lượng Vitamin B3 tương đương 11,4 mg bổ sung cho cơ thể.

7. Một số chú ý khi sử dụng Vitamin B3

7.1 Không dùng Vitamin B3 với LAA

Khi Vitamin B3 được kết hợp chung với LAA sẽ tạo thành một hỗn hợp 1:1. Do đó, xét về cơ bản thì không chỉ khiến chúng mất đi tác dụng của mình, mà còn dẫn đến quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ. Từ đó làm da tối màu và trở nên sạm đen nhanh chóng.

7.2 Một số lưu ý khác khi sử dụng Vitamin B3 trong mỹ phẩm

– Không nên dùng dung Vitamin B3 cùng AHA/ BHA vì sẽ rất dễ gây ra mẩn đỏ, đặc biệt là da nhạy cảm càng phải lưu ý kỹ.

– Phụ nữ mang thai không được sử dụng quá 30mg Niacin hằng ngày, kể cả trong thực phẩm chức năng hay thuốc bổ sung.

– Sản phẩm dưỡng da Vitamin B3 tốt nhất tốt nhất chỉ nên dừng lại ở mức 10%, và sử dụng 2 lần mỗi ngày.

– Người mắc bệnh về gan, gout tuyệt đối không được dùng Vitamin B3 hoặc tiêu thụ Niacinamide quá nhiều.

Bài viết trên đây mỹ phẩm Fox Cosmetics đã chia sẻ là một số thông tin cần thiết về Vitamin B3 có tác dụng gì cho da. Sử dụng đúng cách và đừng quên kết hợp với các biện pháp chăm sóc da khác để nuôi dưỡng làn da luôn mịn màng và khỏe mạnh từ bên trong nhé.