Thực tế cho thấy, giảm cân từ lâu đã là nhu cầu của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Thời gian gần đây, những phương pháp giảm béo bằng công nghệ như hút mỡ, dùng thực phẩm chức năng,… được nhiều người ứng dụng. Tuy nhiên, các chị em luôn ưu tiên áp dụng phương pháp sử dụng nguyên liệu tự nhiên tại nhà. Bởi chúng đáp ứng được nhiều yếu tố về chi phí, tính hiệu quả và độ an toàn cho người dùng.

Trong số nhiều nguyên liệu được ưa chuộng sử dụng cho việc giảm cân, thì hạt é là cái tên rất quen thuộc. Vậy hột é có thực sự giúp lấy lại vóc dáng thon gọn? Có những cách uống hạt é giảm cân nào? Cùng Fox Cosmetics tìm hiểu ngay thôi nhé!

Hạt é là gì? Tác dụng của hạt é đối với sức khỏe

Hạt é, hay hột é, là nguyên liệu có nguồn gốc từ Ấn Độ. Đây là hạt từ cây húng quế, được trồng trong nước, có cấu tạo giống vừng đen.

Nhiều người thường nhầm lẫn nó với hạt chia, tuy nhiên, cách để nhận biết chúng cũng rất đơn giản. Hạt chia mang cấu tạo bé, có phần vỏ bóng sánh, với 2 màu đen, trắng. Ngược lại, hạt é có kích thước lớn hơn, phần vỏ mang màu đen đặc trưng và không bóng. Khi ngâm trong nước, hạt é sẽ tạo nên một lớp gel bao phủ bên ngoài.

Hạt é là loại nguyên liệu phổ biến, được sử dụng nhiều trong điều chế thực phẩm, đồ uống. Chúng ẩn chứa nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Hạt é giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể

Theo y học cổ truyền, hột é là nguyên liệu mang tính hàn, có tác dụng lớn trong việc điều trị những bệnh về nóng, đau rát cổ họng, nhiệt miệng. Cũng nhờ tính hàn này, mà chúng được sử dụng rộng rãi trong việc giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Mang khả năng hút nước cao, hạt é sẽ giúp đưa lượng nước thừa cùng nhiều chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Từ đó, giúp lượng mỡ trong máu trở về mức cân bằng.

Hạt é giúp trị táo bón, bệnh tiểu đường

Hạt é khi được tiếp xúc với nước sẽ tạo nên một lớp gel phủ. Phần gel này có tác dụng giúp dạ dày co bóp, từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Đó cũng là công dụng lớn của hột é. Cụ thể là ngăn ngừa táo bón và giúp ổn định đường huyết, cải thiện tình trạng đường máu tăng cao.

Hạt é giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Hạt é chứa nhiều chất ngừa oxy hóa, giúp hỗ trợ loại bỏ các cholesterol xấu, tăng lưu thông máu. Nhờ vậy, loại hạt này còn có tác dụng ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, hột é có chứa chất flavonoid và phenolic, giúp tăng sinh tế bào mới, ngừa viêm, củng cố sức đề kháng cho cơ thể một cách hiệu quả. Cũng nhờ chứa các chất chống oxy hóa kể trên, mà nguyên liệu này còn có tác dụng làm đẹp da, cấp ẩm và ngừa nếp nhăn.

Hạt é có thật sự giúp giảm cân?

Trong hạt é chứa hàm lượng lớn chất xơ có và không hòa tan. Cùng với đó là 20% protein, 3 – 4% chất nhầy, không chứa chất béo nhưng giàu vitamin, acid béo có lợi. Theo ước tính từ các chuyên gia, với 2 muỗng cà phê hạt é chỉ chứa khoảng 22kcal. Với lượng kcal không quá cao và thành phần dinh dưỡng đầy đủ như vậy, đây là một nguyên liệu vô cùng phù hợp cho quá trình giảm cân.

Hàm lượng chất xơ cao có trong hạt é giúp thời gian tiêu hóa chậm, làm gia tăng cảm giác no. Đặc biệt hơn, khi hạt é nở trong nước sẽ làm tăng khối lượng sản phẩm. Từ đó, hạn chế dung nạp những loại thực phẩm khác vào cơ thể, cho quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.

7 cách uống hạt é giảm cân đơn giản và cực hiệu quả

Uống nước hạt é giảm cân

Với những tác dụng vô cùng có lợi cho cơ thể như trên, sử dụng hạt é nguyên chất là cách làm đơn giản và hiệu quả nhất. Không chỉ loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn cho chị em, mà nước hạt é còn là thức uống giải khát ngon lành cho ngày hè.

Nguyên liệu: 1 nắm hạt é, đường phèn, nước lọc.

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm hạt é vào nước để hột nở ra.

Bước 2: Cho hạt é vừa ngâm vào nồi đun sôi cùng nước đường phèn.

Bước 3: Sau khoảng 10 phút thì tắt bếp, để nguội hỗn hợp.

Bước 4: Múc hỗn hợp nước é vừa để nguội ra ly. Thêm một ít đá vào và thưởng thức.

Cách uống hạt é giảm cân cùng nước chanh

Từ lâu, chanh đã là nguyên liệu giảm cân được nhiều người sử dụng. Bởi trong chanh chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có lợi cho việc giảm béo, cải thiện tiêu hóa, sức khỏe làn da. Do đó, sự kết hợp của hạt é và chanh sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp bội lần.

Nguyên liệu: Hạt é, nửa quả chanh và 2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm hạt é vào nước. Vắt lấy nước cốt chanh, cho vào cốc.

Bước 2: Cho thêm một ít nước lọc vào phần cốt chanh vừa vắt. Sau đó cho mật ong và hạt é đã chuẩn bị vào.

Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp và cho thêm đá.

Bước 4: Sử dụng công thức này trước bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút.

Trà quất hạt é giúp giảm cân, làm đẹp da

Quất, hay tắc, là loại quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Cách uống hạt é giảm cân cùng trà quất sẽ mang đến tác dụng dưỡng da, chống lão hóa và giảm mỡ thừa vượt trội. Hơn thế nữa, đây là thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi sự ngon miệng và tính giải khát cao.

Nguyên liệu: Hạt é, 3 – 4 quả quất, một ít lá chè xanh.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch lá chè, để ráo rồi đun sôi lấy nước. Ngâm hạt é trong nước để chúng nở ra. Rửa sạch và thái mỏng quất.

Bước 2: Để nguội phần nước chè vừa đun. Sau đó cho phần hạt é và quất đã thái mỏng vào.

Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp, có thể cho thêm một ít đường để dung hòa vị đắng. Thêm một ít đá lạnh, sử dụng trước mỗi bữa ăn.

Làm đẹp, giảm mỡ thừa bằng hạt é và nha đam

Nha đam là nguyên liệu chứa hàm lượng cao acid amin, các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe, làn da. Dùng cách uống hạt é giảm cân cùng nha đam là một lựa chọn hoàn hảo cho các nàng. Thêm vào đó, thức uống này còn giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa. Từ đó, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu: Hạt é, nha đam, đường và muối biển

Cách thực hiện:

Bước 1: Gọt sạch vỏ nha đam, ngâm trong khoảng 10 phút cùng nước và muối biển pha loãng.

Bước 2: Vớt nha đam vừa ngâm ra, để ráo rồi thái hạt lựu.

Bước 3: Đun nước sôi, cho nha đam vào cùng một ít đường.

Bước 4: Cho thêm hạt é, khuấy đều tay hỗn hợp và tắt bếp, để nguội.

Bước 5: Sau khi hỗn hợp đã nguội thì cho thêm đá. Lưu ý sử dụng trong ngày, trước mỗi bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.

Nước kiwi và hạt é giúp thanh nhiệt, giảm cân

Nước hạt é và kiwi là sự kết hợp hoàn hảo, không chỉ giúp giải khát, mà còn đẩy lùi cảm giác thèm ăn, hạn chế cơn đói. Nhờ đó mà công cuộc giảm cân của các chị em sẽ vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 2 thìa cà phê hạt é, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch kiwi, bỏ phần vỏ và thái lát mỏng.

Bước 2: Ngâm hạt é trong nước lọc khoảng 15 phút.

Bước 3: Thêm kiwi và nước cốt chanh vào phần hạt é đang ngâm, khuấy đều hỗn hợp. Thêm đá lạnh vào và sử dụng trong ngày.

Nước sâm bí đao hạt é giải nhiệt, giảm mỡ

Với các công dụng tuyệt vời cho việc giải nhiệt, giảm mỡ thừa trên cơ thể, loại nước này được bán rất phổ biến trên đường phố. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm chúng ngay tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh.

Nguyên liệu: Nửa quả bí đao, hạt é, 1 quả la hán, thục địa, đường phèn, rau bắp.

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm hạt é trong nước khoảng 15 phút. Rửa sạch bí đao, bỏ ruột và cắt lát. Các nguyên liệu khác thì rửa sạch với nước, để ráo.

Bước 2: Bắt nước, cho tất cả nguyên liệu vào nồi trừ hạt é. Đun sôi hỗn hợp đến khi chúng ra hết chất, lọc lấy phần nước và để nguội.

Bước 3: Thêm hạt é đã nở vào hỗn hợp trên, cho thêm đá lạnh tùy sở thích và thưởng thức.

Lưu ý: Nếu không thích nước sâm bí đao hạt é có vị chua, thì bạn có thể vớt bí đao ra ngay sau khi đun sôi vài phút.

Dùng hạt é và bột sắn dây để giảm cân

Sắn dây từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng hỗ trợ giảm cân, giải độc và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, đây còn là nguyên liệu có khả năng dưỡng trắng, ngừa thâm nám cho da hiệu quả. Một công thức kết hợp với hạt é vừa giúp giảm mỡ thừa, vừa chăm sóc làn da. Các nàng còn chần chờ gì mà không thử ngay!

Nguyên liệu: Hạt é, bột sắn dây

Cách thực hiện:

Bước 1: Tráng qua hạt é với nước, rồi cho vào nồi. Đun sôi cùng nước lọc trong khoảng 3 phút.

Bước 2: Pha bột sắn dây đã chuẩn bị với nước lọc. Khuấy đều để đảm bảo bột tan hết. Sau đó đổ hỗn hợp vào nồi hạt é đang đun, khuấy đều tay.

Bước 3: Tắt bếp, đợi nước hạt é sắn dây trên nguội bớt rồi sử dụng trong ngày.

Những lưu ý để uống hạt é giảm cân an toàn và hiệu quả

Mang nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe và công cuộc giảm cân là thế. Tuy nhiên, các nàng cũng phải ghi nhớ một vài lưu ý sau đây để có cách làm đẹp an toàn và hiệu quả nhất nhé!

Không lạm dụng hạt é, chỉ sử dụng cho khoảng 4 – 5 bữa ăn/ tuần, để đảm bảo hỗ trợ tốt nhất trong quá trình giảm cân.
Hột é chỉ có tác dụng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, các nàng vẫn cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp.
Đây chỉ là nguyên liệu hỗ trợ. Nếu muốn quá trình giảm cân đạt được kết quả tốt nhất, cần kết hợp với chế độ tập luyện thích hợp.
Tác dụng của hạt é là khác nhau, tùy vào từng cơ địa và chế độ ăn uống của mỗi người.

Ngoài ra, theo khuyến cáo của các chuyên gia, một số trường hợp sau không nên sử dụng nhiều hạt é, cụ thể:

Người đang gặp rối loạn tiêu hóa.
Người đang sử dụng thuốc Tây, gặp chấn thương, chuẩn bị hoặc hậu phẫu thuật.
Phụ nữ đang mang thai được khuyến cáo không nên sử dụng loại hạt này. Bởi chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Và đó là tất tần tật những thông tin về cách uống hạt é giảm cân, cùng vài lưu ý đi kèm. Fox Cosmetics hi vọng rằng bài viết đã đem đến cho các nàng thêm một kiến thức hữu ích, giúp công cuộc làm đẹp và hoàn thiện bản thân của mọi người trở nên dễ dàng hơn. Hãy chăm chút để cơ thể luôn xinh đẹp và khỏe mạnh nàng nhé!