Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân được chị em phụ nữ vô cùng quan tâm vì vừa an toàn cho sức khoẻ, lại giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Bởi cơ thể cân đối và thon gọn luôn là điều mà bất kỳ phái đẹp nào cũng mơ ước. Bài viết này của Fox Cosmetics sẽ bật mí ngay cho bạn những cách giúp giảm cân với công thức nổi tiếng từ đậu đen và gừng, xem ngay nhé!

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân mà ai cũng có thể làm được

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân như thế nào? Cùng tham khảo ngay dưới đây để áp dụng bạn nhé.

Có thể nói, thân hình không thon gọn hay quá khổ làm cho nhiều chị em phụ nữ vô cùng ám ảnh, gây ảnh hưởng đến tâm lý cũng như thiếu đi sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Đặc biệt hơn, cơ thể thừa cân cũng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Chính vì vậy, chị em phụ nữ đều quan tâm đến những cách giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu để nấu nước đậu đen với gừng

Để thực hiện bất kỳ công thức giảm cân nào thì nguyên liệu là vô cùng quan trọng. Với nước đậu đen cùng gừng giảm cân thì bạn chỉ cần chọn theo hướng dẫn dưới đây, và điều quan trọng chính là hãy tìm mua nguyên liệu sạch, an toàn cho sức khỏe.

200 gram đậu đen sạch (Ưu tiên sử dụng đậu đen xanh lòng để giảm cân hiệu quả hơn).
40 gram gừng tươi, sạch.
2 – 3 lít nước tùy thuộc vào sở thích của bạn để tăng hoặc giảm lượng nước.
Chảo đáy rộng để rang gừng, nồi xoong để nấu nước gừng cùng với rây lọc.

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Bước 1: Làm sạch đậu đen và gừng

Sau khi mua đậu đen và gừng tươi về, bạn nên rửa cùng với nước cho đến khi thấy sạch. Với gừng tươi, bạn hãy gọt phần vỏ để gừng được làm sạch một cách tốt nhất thay vì chỉ cạo sơ hoặc rửa. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý chỉ nên rửa thật nhanh, điều này giúp cho đậu đen không bị ngâm nước quá lâu, bởi sau đó, bạn cần phải rang đậu.

Bước 2: Rang đậu đen và cắt gừng thành từng lát

Sau khi đậu đen được rửa sạch, bạn đổ đậu đen vào chảo rồi rang trên bếp. Khi thấy đậu đã ngả sang màu vàng và có mùi thơm thì hãy tắt bếp. Song song đó, bạn cắt gừng thành từng lát mỏng để sử dụng cho công thức nấu nước đậu đen với gừng giảm cân.

Bước 3: Nấu nước đậu đen với gừng

Lúc này, bạn sử dụng xoong (nồi) để nấu nước đậu đen cùng gừng. Bạn cho đậu đen đã rang cùng với gừng đã cắt lát vào, sau đó, tiếp tục đổ lượng nước vừa phải vào trong nồi. Khi nước đã được sôi, bạn lưu ý để nước sôi trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp và để cho đậu ủ 15 – 20 phút ở trong nồi.

Với bước này, một số chị em phụ nữ chọn cách hãm nước đậu đen rang cùng gừng, tức là đổ đậu đen vào nồi nước sôi rồi đậy nắp lại và để đó khoảng 25 – 30 phút.

*Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần*

Bước 4: Lọc nước đậu đen và gừng

Bước tiếp theo trong cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân chính là sử dụng rây để lọc riêng phần đậu đen cùng nước. Ở bước này, phần nước đậu đen rang với gừng đã được lọc có thể để nguội rồi cất vào tủ lạnh và sử dụng dần.

Bạn đã có thể sử dụng nước đậu đen với gừng để giảm cân, lưu ý với công thức này, bạn cần hạn chế tối đa sử dụng thêm đường nhé.

Uống nước đậu đen với gừng có tác dụng gì?

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhưng bạn có biết loại nước này có tác dụng gì khác cho cơ thể nữa hay không? Những thông tin ngay ở dưới đây, sẽ giúp bạn giải đáp điều này.

Đậu đen được xem là loại hạt mà bất kỳ phái đẹp nào cũng biết đến, chúng không chỉ chứa nhiều dưỡng chất có lợi mà còn giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng nhờ:

Những Vitamin có trong đậu đen như: Vitamin A, B, C, Lipid, Glucid, Albumin,… giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày mà bạn không hề cảm thấy bị đói. Chính nhờ đó, làm cho bạn hạn chế lượng calo được nạp vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.
Đậu đen có chứa hàm lượng Axit Amin như Tryptophan, Alanine, Lysine, Leucine,… giúp cơ thể được thúc đẩy trao đổi chất cũng như đào thải độc tố. Chính nhờ vậy, chất béo được đốt cháy giúp cho thân hình của bạn ngày càng thon gọn, hạn chế tối đa tình trạng tăng cân không thể kiểm soát.
Protein có trong đậu đen khá cao, cùng với chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng như đào thải chất béo hiệu quả.
Đậu đen còn có chứa những chất khác với công dụng giúp phá huỷ mô mỡ và đốt cháy mỡ thừa tối ưu.
Đậu đen giàu chất xơ còn giúp cho hệ tiêu hoá được khoẻ mạnh hơn, kiểm soát tình trạng cân nặng hiệu quả.

*Uống nước đậu đen với gừng có tác dụng gì?*

Bên cạnh đó, trong công thức đậu đen rang gừng giúp giảm cân thì gừng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp cải thiện tiêu hoá, chống viêm, đốt cháy mỡ thừa,…

Có thể nói, từ xưa đến nay, nhắc đến gừng là ai cũng biết đến gừng có tính nóng, bởi trong gừng có Shogaol, Gingerol giúp làm tăng pH trong dạ dày, đồng thời kiểm soát Cholesterol và đặc biệt là đẩy mạnh quá trình phân huỷ chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, hợp chất Shogaol, Gingerol có trong gừng đã được nghiên cứu và chứng minh giúp đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả.

Chính nhờ vậy, để trả lời cho thắc mắc “nước đậu đen với gừng có tác dụng gì” thì đó chính là giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bên cạnh công dụng giảm cân thì đậu đen còn giúp ngừa táo bón, ngăn ngừa bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim cũng như giúp cho làn da và mái tóc của bạn thêm chắc khỏe:

Giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhờ đậu có chứa lượng khoáng chất Selen – Thành phần không có trong nhiều loại rau, trái cây. Selen giúp cho cơ thể ngừa viêm, thải độc, giảm sự phát triển của các khối u. Saponin có trong đậu đen cũng giúp cho cơ thể ngăn ngừa được tế bào ung thư cũng như làm chậm sự phát triển và lây lan trên khắp cơ thể. Do đó, áp dụng cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân để uống mỗi ngày sẽ vô cùng tốt cho phái đẹp.
Ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả nhờ trong đậu đen có chứa Vitamin B6, Kali, Folate… giúp hỗ trợ cho sức khỏe của tim mạch, làm giảm lượng Cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, đậu đen cũng chứa Saponin và Quercetin giúp chống viêm tự nhiên, giảm xơ vữa động mạch, ngăn ngừa tổn thương tim.
Giúp cho xương chắc khỏe nhờ đậu đen giàu phốt pho, sắt, kẽm và canxi.
Giúp làm giảm lượng đường huyết cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, cải thiện lượng đường có trong máu của những người đang bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Điều này là nhờ đậu đen có Carbohydrate khá phức tạp, do đó, chúng hoạt động như kho dự trữ năng lượng “đốt cháy chậm” làm giảm lượng đường ở trong máu hiệu quả.
Trong đậu đen có lượng Magie, Kali, Natri khá thấp, nhờ đó giúp cho cơ thể được giảm huyết áp.

*Nước đậu đen với gừng giúp tăng cường sức khỏe*

Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng nước đậu đen với gừng để uống mỗi ngày, không chỉ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

Những lưu ý khi uống nước đậu đen với gừng mà bạn cần phải biết

Uống nước đậu đen rang với gừng giúp giảm cân hiệu quả, nhưng điều đó không có nghĩa là chỉ cần uống là cân nặng sẽ thay đổi nhanh chóng. Mà yếu tố quyết định hàng đầu chính là bạn cần phải biết cách thức uống loại nước này. Theo đó, bạn cần phải lưu ý những điều sau khi uống nước đậu đen với gừng:

Nước đậu đen với gừng tuy có công dụng giảm cân, nhưng bạn cần uống với lượng vừa phải, không nên lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Theo đó, bạn chỉ nên uống mỗi ngày từ 2 – 3 cốc (Khoảng 500ml – 600ml).
Gừng có tính nóng, khi dung nạp vào cơ thể một lượng lớn sẽ dễ gây nên tình trạng hưng phấn và kích thích dây thần kinh. Điều này có thể làm cho bạn bị mất ngủ.
Nước đậu đen rang được nấu với gừng có thể uống nóng hay lạnh đều có công dụng như nhau. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước này thay cho nước lọc tránh gây ảnh hưởng cho sức khoẻ vì dung nạp lượng lớn đậu đen và gừng mỗi ngày.
Nên kết hợp với các thực đơn giảm cân khác để giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn cũng như giúp giảm béo hiệu quả.
Nên duy trì uống nước đậu đen với gừng mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể được giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân này chỉ nên áp dụng cho những người đang khoẻ mạnh, những đối tượng không phù hợp để thực hiện công thức này gồm: Những người dị ứng với đậu đen hoặc gừng, người có hệ tiêu hoá kém, phụ nữ đang mang thai, người đang điều trị bệnh bằng Đông Y,…
Công thức uống nước đậu đen với gừng để giảm cân không phù hợp với trẻ nhỏ bởi chúng sẽ làm cho thận của trẻ hoạt động liên tục, dễ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Tương tự như trà thì đậu đen cũng có thể gây mất ngủ đối với một số người, vì vậy, khi sử dụng công thức nước đậu đen với gừng để giảm cân, bạn cũng cần lưu ý nên uống trước khi đi ngủ khoảng 4 – 5 tiếng.

Có thể nói, với bất kỳ công thức giảm cân nào thì điều quan trọng chính là bạn cần phải kiên trì thực hiện mỗi ngày. Với bài viết bên trên đây về cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân, hy vọng bạn đã có được công thức để áp dụng cho mình. Đừng quên chia sẻ điều này với người thân, bạn bè và cùng áp dụng để đạt được kết quả tối ưu nhất nhé.